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Hot Yoga e Benefícios

A Hot Yoga consiste na sequência de posturas praticadas numa sala aquecida com temperatura entre 35 e 40 graus. O calor da sala facilita o alongamento do corpo e minimiza o risco de lesões durante a prática. Além disso, garante uma completa desintoxicação do corpo através da transpiração. Cada postura alonga e fortalece os músculos, ligamentos e articulações.

A Hot Yoga funciona para qualquer pessoa, pois aborda as causas fundamentais dos problemas de saúde, melhorando o alinhamento do corpo e ajudando a controlar o peso, equilibrar hormônios e manter o bom funcionamento do sistema imunológico.

BENEFÍCIOS DA HOT YOGA

  • Auxilia no emagrecimento e na eliminação das toxinas através da transpiração

  • Estimula o sistema linfático e melhora a circulação sanguínea

  • Alivia o estresse e ajuda na concentração

  • Melhora a qualidade do sono

  • Aumenta a flexibilidade e a vitalidade do corpo

  • Fortalece os ossos e tonifica os músculos

  • Retarda o processo de envelhecimento

  • Melhora e equilibra o sistema imunológico

  • Reduz os sintomas de enfermidades crônicas (artrite e tiroide)

TIPOS DE AULAS (níveis de intensidade)

Atualmente temos 13 aulas diferentes no estúdio.

Abaixo temos a informação e orientação individual sobre o nível de intensidade física de cada sequência.

Esta informação visa indicar qual a prática mais adequada para o aluno iniciante ou mesmo para os demais praticantes do estúdio.

Nível de Intensidade da aula

  • Leve: "Moon "(sem calor)

  • Leve/Moderada: "26 "(sem calor), "Hot Classic", "Hot Light", "Hot Essential" e "Hot Basic"

  • Moderada: "Hot 26", "Hot Flex", "Hot Surprise" e "Hot Spirit"

  • Moderada/Intensa: "Hot Flame" e "Hot Star"

  • Intensa: "Hot Sun" e "Hot Flow"

DESCRIÇÃO DAS AULAS

Moon (sem calor)

Prática introspectiva com posturas leves/básicas, com foco em meditação, exercícios de respiração (pranayamas) e que contempla a ativação muscular e o direcionamento da atenção e energia para certos pontos específicos do corpo (bandhas).

Hot Classic

Esta sequência apresenta as posturas básicas do yoga ao mesmo tempo que ajuda construir força e confiança para o aprofundamento da prática.

Uma boa sequência também para quem deseja uma aula mais suave e consciente.

Hot Basic

Aula que visa e induz ao relaxamento do corpo e da mente, preparando o corpo para a meditação.

Durante a sequência o corpo é conduzido também ao alongamento muscular e ao destravamento de articulações e juntas. Há pouca permanência nas posturas.

Hot Essential

Uma aula que conduz o aluno a ter uma maior conexão consigo mesmo, com a respiração e com o corpo e a mente.

Inicia com uma meditação guiada e no decorrer da aula trabalha o alongamento do praticante, exercita de forma consistente o equilíbrio e a permanência moderada nas posturas básicas do yoga.

A aula finaliza com um relaxamento e um mantra.

Hot Light

Prática com posturas mais básicas, com foco em permanência e respiração.

Trabalha com a Mandala Vinyasa.

É uma aula que desperta vigor e energia, e que pode ser praticada por todos os níveis.

Hot 26

Por ser menos fluída e com maior permanência nas posturas, esta aula permite ajustes de alinhamento e uma maior conscientização corporal do aluno. Além deste formato, há a repetição de alguns asanas (com variações) possibilitando igualmente um auto ajuste e, a cada mesma aula, uma evolução construtiva e segura.

Hot Flex

É uma aula com ritmo moderado, porém fluido. As posturas são conectadas através de transições elaboradas e sequências de posturas alongadas.

Tem como objetivo sustentar as posturas mais básicas da prática de Yoga e apresentar variações delas.

Hot Spirit

Aula sustentada por vários vinyasas lentos (movimentos sincronizados a respiração). Nesta aula o ritmo é como uma dança, visa combinar a força do corpo com a leveza das transições. O ritmo mais lento promove mobilidade articular e ativação muscular.

Neste formato de aula é possível equilibrar a respiração com o movimento e com isso trazer foco e maior consciência corporal.

Hot Surprise

Uma aula que mistura de forma equilibrada a permanência nas posturas e velocidade nas transições entre elas (vinyasas). Começa de forma lenta, despertando a percepção do corpo (força e flexibilidade) e vai acelerando e evoluindo a cada vinyasa realizado.

Para o aluno que busca dinamismo e energia vital na mesma aula.

Hot Star

Aula estimulante, energizante e vigorosa, que trabalha de forma permanente a flexibilização do corpo através de rotações, alongamentos e torções durante a sua realização.

Hot Flame

Prática com meditação inicial, mesclando permanências maiores em determinados posturas (asanas), com ajustes específicos e alguns movimentos fluídos, sincronizados com a respiração (vinyasas) e intercalados para maior dinamismo.

Nesta aula sempre é trabalhado algum asana diferenciado visando um desafio gradativo no decorrer da sequência.

Hot Sun

Uma aula fluída, com múltiplos vinyasas, intensa e dinâmica e com variações das posturas mais desafiadoras. Aula sem repetição, sem permanência nas posturas, onde o corpo mantém permanente movimentação.

Hot Flow

Aula bem fluída com várias transições harmoniosas entre as posturas (vinyasas) proporcionando um ritmo equilibrado, porém vigoroso.

Dinâmica excelente para o aluno que procura fluidez e atividade cardiorrespiratória numa mesma aula.

 

O Estúdio

O estúdio foi aberto em 2014 visando levar mais qualidade de vida para todas as pessoas.

Temos várias aulas com diferentes dinâmicas e temperatura da sala.

Nossa equipe de professores tem formação nas melhores escolas de yoga do Brasil e Exterior e são certificados pela Yoga Alliance USA.

Nossa infraestrutura permite o total conforto e satisfação de todos os nossos alunos.

​DIFERENCIAIS

  • Climatização (quente e frio) nos vestiários

  • Água gelada gratuita

  • Toalhas refrescantes no final de cada aula

  • Limpador de tapetes gratuito (mat cleaner)

  • Locação de tapetes e toalhas antiderrapantes (específicos para a prática da hot yoga)

  • Shampoo e Condicionador de cabelo nos vestiários

  • Frutas pós aulas

  • Carregador de celular

CONVÊNIO COM ESTACIONAMENTO

Estacione o seu carro no estacionamento TOP PARK na Avenida Imperatriz Leopoldina, 1.070 (ao lado do SOHO e SUBWAY) por apenas R$ 5,00 por 2 horas de uso.

Aberto de 2a a 6a feira das 07h às 21h e aos Sábados das 08h às 17h

Valor válido somente com o carimbo do estúdio no ticket

 

Horários

Para a tabela semanal detalhada de aulas, acesse nossa página do Facebook

Planos

Para conhecer a prática da Hot Yoga temos o Plano Experimental de 15 dias (prazo contado em dias consecutivos), onde o aluno pode fazer até 5 aulas neste período, em qualquer dia e horário (dentro das novas regras de agendamento prévio de vagas).
PLANO EXPERIMENTAL
DE 15 DIAS

O plano experimental é válido somente para alunos que nunca tenham praticado no estúdio e só pode ser contratado uma vez.

R$ 95,00

PLANOS COM PACOTE

DE AULAS

1 Mês com 4 aulas

R$ 220,00

Trimestral com 12 aulas

3 X R$ 200,00

Trimestral com 24 aulas

3 X R$ 335,00

Semestral com 48 aulas

6 X R$ 295,00

Anual com 100 aulas

12 X R$ 270,00

PLANOS COM

FREQUÊNCIA LIVRE

1 Mês

R$ 430,00

Trimestral

3 X R$ 395,00

Semestral

6 X R$ 360,00

Anual

R$ 12 X R$ 310,00

Descontos especiais para

pagamento à vista.

 
 

Contato

Ghara Hot Yoga
 

Rua Schilling, 446 - Vila Leopoldina
São Paulo/SP - CEP 05302-001
(11) 2769 7963
WhatsApp (11) 97557 9878
contato@gharahotyoga.com.br

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